마음을 행복하고 긍정적인 상태로 컨트롤하는 방법(8월9일/토요일)

 

마음을 행복하고 긍정적인 상태로 컨트롤하는 방법 처음에는 과거에 경험한 일 중에서 가장 행복했던, 감사했던, 사랑이 느껴졌던 순간을 떠올려 보도록 한다. 사건의 긍정적인 장면,소리, 몸의 느낌을 함께 떠올림에 따라 그 순간의 느낌을생생하게 되살릴 수 있을 것이다. 실제 그것을 경험했을 때의 느낌과 지금 연상하는 느낌의 유일한 차이는 오직 강도! 일 뿐이다. 우리 뇌는 상상의 경험과 실제 경험의 차이를 구분하지 못한다. 만약 현실처럼 강력히 생생하게 떠올릴 수 있다면 과거의 사건을 다시 경험하는 것과 마찬가지가 되는 것이다. 이렇게 긍정적인 느낌이 필요할 때마다 긍정적인 과거의 장면을 생생하게 떠올리는 연습을 반복하도록 한다. 그리고 어느 정도 시간이 지남에 따라 이런 과정에 익숙해지면, 특정한 과거 사건을 통해 긍정적인 느낌을 연상하기 보다는,몸으로 느껴지는 신체적 느낌! 만을 떠올려 집중해 본다. 여기에 약간의 호흡 방법을 덧붙인다면 더 큰 시너지 효과를 볼 수 있다. 자연스러운 호흡의 리드미컬한 감각과 함께 숨을 들이쉬고 내쉴 때 마다 배가 들락날락하는 것에 마음을 모으는 것이다. 한 번 상상해 보라.행복, 감사, 사랑과 같은 긍정적인 것들을 습관처럼 느끼는 당신의 모습을 말이다. 이것은 불가능한 일이 결코 아니다. 오히려 너무나 쉽다. 불행, 불평, 짜증을 습관적으로 익숙하게 느끼고 있는 지금 당신의 모습처럼 말이다. 행복과 불행이란 어떤 마음의 습관을 들이느냐에 달려있다. 행복한 습관을 들여라! 그러면 언제나 행복이 함께 할 수 있을 테니까. - 아주 특별한 성공의 지혜중에서 - 욕심을 버린 자는 뙤약볕이 내리쬐는 여름날에도 견딜 수 있는 커다란 나무그늘 하나를 마음 속에 가진 자일 것입니다. 욕심을 버린 자는 찬바람이 몰아치는 광야에서도 견딜 수 있는 따스한 동굴 하나쯤 마련해 가지고 사는 사람일 것입니다. 행복은 문을 두드리며 밖에서 찾아오는 것이 아닙니다. 나의 마음 안에서 꽃향기처럼 피어나는 행복이라면 멀리 밖으로 찾아 나설 것 없이 자신의 일상생활에서 그것을 누릴 줄 알아야 합니다. 행복은 우리가 자신을 버리고 남에게 주느라고 여념이 없을 때 슬쩍 찾아와 피어납니다. 움켜쥐고 있는 행복은 씨앗이지만 나누는 행복은 향기로운 꽃입니다. 행복을 나누는 휴일길 되시길 바라며 유하 ▶클릭하시고 원본 보시러 오세요. ♬배경음악: Si pudiera imaginarte♬